Amankah Memanaskan Makanan Kemasan dalam Plastik?

Kampanyesehat -Anda mungkin pernah mendengar bahwa menghangatkan makanan dalam wadah plastik berbahaya. Tetapi bagaimana dengan makananan yang harus dimasak dalam kemasan seperti makanan beku atau beras yang harus direbus dalam kemasan? 

Jawaban pertanyaan ini rumit. Zat kimia dalam beberapa plastik, antara lain bisphenol A (BPA) dan phthalates, bisa larut dari wadah ke dalam makanan. Demikian menurut Laura Vandenberg, Ph.D profesor ilmu kesehatan lingkungan. "Bahan kimia tersebut dapat larut ketika dipanaskan", katanya.

Bahan-bahan yang digunakan untuk membungkus makanan beku instan atau beras dalam kemasan kemungkinan tidak mengandung BPA. Tapi boleh saja berasumsi zat sejenis juga terdapat di kebanyakan kemasan plastik.

Yang masih menjadi perdebatan adalah apakah BPA dan bahan kimia lainnya berbahaya.

The Endocrine Society, organisasi profesional untuk para ilmuwan dan dokter spesialis hormon, baru-baru ini memperingatkan bahwa senyawa tersebut akan berinteraksi dengan hormon dalam tubuh dan memicu penyakit kanker, diabetes dan obesitas.

Tetapi, Food and Drug Administration (FDA) telah berulang kali menganalisa penelitian terkait BPA dan meyakini zat tersebut aman. Hal yang sama juga dikatakan oleh European Food Safety Authority atau Otoritas Keamanan Makanan Eropa.

Ilmuwan dari FDA mengatakan bahwa tubuh akan dengan cepat menghancurkan BPA dan mengeluarkannya melalui urine dan feses.

Meskipun demikian, hal ini masih menjadi kontroversi. Tidak mungkin untuk membuktikan apakah bahan kimia ini berbahaya atau tidak karena peneliti harus mengambil resiko dengan meracuni orang-orang untuk membuktikannya.

Saat ini para ilmuwan memang masih bergantung pada penelitian yang dilakukan pada hewan, model matematika, dan penelitian yang memperlihatkan korelasi tapi tidak membuktikan hubungan sebab akibat. Metode trsebut tidak definitif.

Untuk mengurangi paparan zat-zat dalam plastik, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.

Jika ingin menghangatkan makanan dalam microwave, keluarkan isi makanan beku atau makanan kemasan lainnya dan masukkan ke dalam wadah kaca. Pasang tutupnya dengan posisi sedikit miring dan hangatkan.

Gunakan termometer makanan untuk memastikan bahwa makanan tersebut telah mencapai suhu memasak yang aman.

Jika Anda mengukus sayuran, Anda mungkin bisa memercikan sedikit air untuk memastikan sayuran itu dimasak dengan tepat.

sumber : kompas.com 

Pemahaman Keliru tentang Tidur Siang

Kampanyesehat- Perlahan tapi pasti, semakin banyak orang-orang sukses yang yakin dan juga merasakan manfaat tidur siang.  

Bukan hanya bisa mengalihkan pikiran sejenak dari kesibukan, tidur siang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Hilangkan keraguan Anda akan tidur siang dengan mengetahui fakta dari mitos-mitos seputar tidur siang berikut ini.

1. Tidur siang hanya untuk pemalas dan anak balita

Sepertiga dari orang dewasa di Amerika rata-rata tidur siang. Demikian menurut berita dari LiveScience. Tidur siang sebentar dapat meningkatkan kewaspadaan dan memori untuk kreativitas dan produktivitas. Dan tidak satu pun dari hal tersebut yang terdengar seperti sebuah kemalasan.

2. Bangun tidur siang bisa membuat pusing

Rasa pusing setelah tidur siang adalah hal yang nyata. Tapi tak semua orang pasti mengalaminya. Apa yang Anda rasakan setelah tidur sebentar tersebut kemungkinan berasal dari durasi tidur.

Para ahli umumnya sepakat bahwa tidur siang tidak boleh lebih dari 30 menit. "Jika Anda melakukannya lebih dari 30 menit, Anda akan berakhir dengan tertidur pulas," Michael J. Breus, Ph.D., pakar tidur.

Tidur terlalu lama memang bisa menyebabkan kita pusing dan lemas. Sebaiknya atur alarm tak lebih dari 30 menit sebelum tidur siang. 

3. Tidak boleh tidur siang di kantor

Anda tentu tidak ingin bermasalah dengan atasan gara-gara tidur siang di meja kantor. Tapi, di lingkungan kantor yang benar, kita justru disarankan untuk memejamkan mata di siang hari. 

Sejumlah perusahaan bahkan telah membuat ruangan yang didesain khusus untuk tidur siang. Hal ini karena para pimpinan percaya bahwa pekerja yang mendapat cukup istirahat merupakan tenaga kerja yang lebih produktif. 

Jika kantor Anda tidak menawarkan tempat untuk "menyenderkan" kepala, cobalah cari ruangan yang kosong dan tenang. Susah menemukannya? Tidurlah ketika istirahat makan siang atau di dalam mobil Anda.

4. Minum kopi sebelum tidur siang akan membuat tubuh tetap terjaga

Percaya atau tidak, ada sesuatu yang disebut kafein tidur siang - yang sering disebut napalatte atau nappucino. Agar bekerja dengan benar, nikmati secangkir kopi atau teh tersebut sebelum Anda tidur siang. 

Ketika Anda tidur, kafein akan mulai bekerja (ini mencapai efektivitas puncak sekitar 30 menit setelah Anda meminumnya). Jadi ketika Anda bangun, Anda akan merasa lebih segar.

5. Menuntaskan pekerjaan jauh lebih produktif dari pada tidur

Ya, Anda akan jauh dari meja kerja Anda (atau setidaknya tidak menyadari apa yang terjadi di sana) jika Anda mengambil sekitar 10 hingga 30 menit untuk tidur sebentar. Tetapi, setelah mengetahui manfaat tidur siang, Anda mungkin akan menyukai waktu yang "terbuang" ini. 

Penelitian menunjukkan, produktivitas seseorang akan menurun di siang hari gara-gara mengantuk. Nah, tidur siang justru membuat kita lebih segar dan lebih siap menangani beban tugas

sumber : kompas.com 

Sumber Perut Buncit

Kampanyesehat- Lemak perut sebenarnya semua orang punya ini. Namun, pada beberapa orang, menghilangkan tumpukan lemak perut harus dilakukan dengan perjuangan yang berat. Bahkan, setelah rutin berolahraga, tumpukan lemak itu masih juga belum mau pergi.

Jika ini yang kita alami, coba cek apakah keempat penyebab lemak perut ini masih berada di sekitar kita? Sebab jika iya, jangan pikir panjang, ayo hindari!

Penyebab 1: Makanan pengundang lemak. Percayalah bahwa setiap makanan yang masuk ke dalam mulut akan berbanding lurus dengan intensitas olahraga yang harus kita lakukan. Jadi, jika kita masih kebingungan mengapa perut buncit tak mau hilang, coba perhatikan berapa banyak gula yang kita konsumsi.

Ketika berbicara mengenai gula, jenisnya banyak sekali, mulai dari gula murni, gula refinerasi, hingga gula-gula yang ada dalam makanan atau minuman kita. Untuk menghindarinya, kita perlu mengganti semua itu dengan makanan yang lebih crunchy.Selain gula, ada juga makanan yang terbuat dari tepung, seperti roti, mi, hingga nasi. Makanan-makanan ini memproduksi gas ketika masuk ke dalam usus besar. Inilah yang kemudian membuat perut kita terasa lebih buncit.

Plus makanan-makanan tersebut memang tinggi karbohidrat, lagi-lagi akan diubah menjadi glukosa atau gula ketika masuk ke dalam tubuh. Apabila kita tidak melengkapi dengan olahraga, proses pemecahan glukosa akan melambat yang kemudian disimpan menjadi lemak dalam otot.

Penyebab 2: Minuman berkarbonasi. Minuman berkarbonasi adalah minuman yang mengandung karbon dioksida. Gas ini ketika masuk ke dalam perut akan memperlambat proses pencernaan makanan sehingga menumpuk menjadi lemak.

Penyebab 3: Tidak pernah melakukan olahraga angkat beban.University of Pennsylvania mengamati 164 responden perempuan. Berdasarkan intensitas mereka melakukan olahraga angkat beban disimpulkan, responden yang  2 kali seminggu melakukan latihan angkat beban selama 1 jam mengalami penyusutan lemak perut hingga 15 persen dibandingkan yang tidak latihan angkat beban sama sekali. Tak hanya itu, mereka yang latihan angkat beban juga berhasil mengurangi total lemak dalam tubuh sebanyak 4 persen.

Penyebab 4: Melakukan sit up yang salah. Sebenarnya sit up yang standar saja jika kita melakukannya dengan benar akan memberikan manfaat yang besar terhadap pengikisan lemak-lemak di perut. Saat mengangkat kepala ke atas, pastikan punggung dan pundak kita bergerak dalam satu gerakan lurus. Angkat kepala sejauh yang kita mampu dan rasakan perut berkontraksi.

Ingat, jangan mengangkat kepala dengan tangan. Tapi dorong pundak ke atas dan letakkan kedua tangan di belakang kuping. Tahan beberapa menit, lalu kembali ke posisi berbaring secara perlahan-lahan agar tidak terjadi cedera.

Ayo perbaiki pola makan dan olahraga kita, jangan biarkan lemak perut menumpuk terlalu lama.

sumber : kompas.com 

Tiga Jurus Pelangsing Perut

Kampanyesehat- Anda sudah menerapkan pola makan sehat dan berolahraga teratur. Berat badan idaman sudah tercapai. Namun perut masih terlihat buncit. Bagaimana caranya mengatasinya?

Latihan untuk perut ternyata tidak akan kontan menghilangkan perut buncit. Latihan crunches hanya akan memperkuat otot-otot perut di bawah lapisan lemak. Ternyata lapisan lemak ini harus dienyahkan dulu agar otot perut yang kencang jadi kelihatan.

Cara menghilangkan lemak ini harus bersifat menyeluruh. Olahraga terbaik untuk melenyapkan lemak ini adalah dengan latihan kardio.

Bila olahraga yang sudah dilakukan tak juga berhasil menghilangkan perut buncit, mungkin sekarang saatnya mengubah strategi. Pastikan olahraga yang dilakukan adalah kardio dengan intensitas tinggi yang membakar kalori seperti lari, berenang, lompat tali, atau hiking. Olahraga intensitas tinggi ini juga membantu membakar lemak tubuh secara keseluruhan.

Strategi lain untuk membakar lemak itu adalah dengan meningkatkan interval kecepatan dalam olahraga yang dilakukan. Cara ini terbukti ampuh membakar lemak di perut.

Anda juga dapat mengatasi gundukan di perut itu dengan mengatur pola makan. Hindari makanan yang mengandung lemak trans seperticookies siap saji, cracker, margarin, dan roti manis.

Sebaliknya, konsumsilah makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal seperti alpukat, kacang-kacangan dan lemak zaitun. 

Makanan lain yang bermanfaat mengatasi lemak misalnya nanas, protein seperti susu rendah lemak, dan makanan berserat tinggi pir dan sayur-sayuran berwarna hijau.

Hal yang tak kalah penting dalam melangsingkan perut adalah stres. Stres memicu produksi kortisol, hormon stres yang ada hubungannya dengan peningkatan nafsu makan dan lemak perut.

Lakukan tindakan yang dapat mengatasi stres seperti latihan yoga, meditasi, pijat atau sekedar minum teh hangat atau mandi air hangat. Semua itu merupakan cara pereda stres yang ujungnya bakal membantu melangsingkan perut.

sumber : kompas.com 

Mengapa Ahli Fitness di AS Mulai Meninggalkan Sit Up?

Kampanyesehat- Para ahli masih memperdebatkan boleh atau tidaknya kita melakukan sit up. Olahraga yang banyak dilakukan untuk mengecilkan perut ini disebutkan mungkin merusak tulang belakang kita.

Pelatih pribadi dan penasihat militer di Amerika Serikat percaya bahwa sit up berbahaya. Pasalnya, gerakan ini menekan terlalu banyak tulang belakang.

Mereka mengatakan, pria dan wanita harus menggantinya dengan gerakan plank. Di posisi plank badan kita tetap berada di atas dari keadaan menekan ke bawah.

Angkatan darat AS sudah menugaskan 10.000 tentara melakukan uji awal kebugaran fisik yang sudah direvisi dan tak termasuk sit up.

Dalam sebuah studi ditemukan 56 persen dari semua masalah yang dialami prajurit terkait uji kebugaran lama adalah gara-gara sit up. 
Lalu, sebuah editorial di Navy Times yang meliput soal angkatan laut AS baru-baru ini menyerukan agar sit up dilarang sama sekali.

Mereka menyebut sit up sebagai olahraga kuno yang di zaman sekarang merupakan penyebab cedera tulang belakang bawah. Angkatan laut saat ini juga sedang mempertimbangkan persyaratan kebugarannya.

Korps marinir AS juga sedang mempertimbangkan standar komposisi tubuh dan kebugaran fisik dalam usahanya memperbaiki kebugaran dan mengurangi cedera. Para komandan mereka melakukan pertimbangan itu dan akan mempresentasikan penemuan mereka pada Juli 2016.

Jenderal Robert Neller, komandan korps marinir, mengatakan, "Pada akhir review, keadaan akhir bagi program kebugaran fisik korps marinir adalah yang menjamin kesehatan dan kebugaran keseluruhan bagi korps kami."

Angkatan bersenjata Kanada sudah melakukan hal ini dan menghilangkan sit up. Prajurit saat ini berlatih mengangkat karung pasir seberat 22 kg.

Stuart McGill, profesor biomekanik tulang belakang dari University of Waterloo di Kanada, mengatakan, lusinan studi membuktikan sit updapat menekan ruas-ruas di tulang belakang. 

Selama bertahun-tahun tekanan di ruas tulang belakang menekan saraf. Hal ini menyebabkan nyeri dan dapat mendatangkan terjadinya hernia.

Pete McCall, juru bicara American Council on Exercise, mengatakan, sit up adalah olahraga antik yang paling baik ditaruh di keranjang sampah sejarah kebugaran. 

Tony Horton, pencipta seri video olahraga P90X yang popular, mengatakan telah melarang crunches dan sit up juga.

Ia berkata, "Saya benar-benar percaya bahwa crunch tradisional dan antik sudah melewati masa-masanya yang indah dan saat ini kita harus membuat perubahan."

Banyak tren olahraga yang dimulai di AS mulai digemari di Inggris juga. Artinya, pada akhirnya para ahli di Inggris pun akan menghilangkan sit up juga.

Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, lebih kurang 80 persen orang dewasa di AS mengalami nyeri punggung bawah pada beberapa waktu hidup mereka. 

Survei baru-baru ini membuktikan, lebih dari seperempat orang dewasa mengalami nyeri tulang belakang bawah beberapa kali dalam tiga bulan terakhir.

Nyeri tulang belakang bawah menjadi lebih banyak dialami orang modern. Studi pada 1990 menempatkan nyeri tulang belakang menjadi penyakit keenam yang paling membebani di AS. 

Pada 2010, penyakit itu menempati posisi ketiga di bawah penyakitjantung iskemik dan penyakit paru obstruktif kroni

sumber : kompas.com 

Terbukti Ilmiah, Madu Obat Batuk untuk Anak

kampanyesehat- Selama ini orangtua dan sebagian dokter selalu dengan mudah meresepkan dan memberikan obat batuk meski anak hanya mengalami batuk ringan. Di masa depan, tampaknya pemberian obat-obatan tersebut akan mulai bisa dikurangi saat ditemukan terapi herbal yang lebih kecil efek samping dan dampaknya bagi tubuh manusia.

Ternyata penelitian terakhir mengungkapkan, madu dapat mengendalikan batuk pada anak.  Penelitian terkini tersebut menyebutkan bahwa madu lebih efektif dibandingkan plasebo dalam mengontrol batuk malam hari pada anak dengan infeksi saluran pernapasan atas (ISPA/URI). Kesimpulan tersebut bedasarkan penelitan acak buta ganda terkontrol yang dipublikasikan secara online 6 Agustus di jurnal Pediatrics. Organisasi Kesehatan Dunia pun merekomendasikan madu sebagai pengobatan batuk pada anak dengan infeksi saluran pernapasan atas. 

Menurut penelitian terkini, anak-anak dengan infeksi saluran napas atas dan batuk malam hari baik diberi 1 dari 3 produk madu yang berbeda atau plasebo pada pemberian 30 menit sebelum tidur. Hasil utama yang dievaluasi adalah perubahan subyektif dalam frekuensi batuk. Hasil sekunder yang diukur termasuk perubahan dalam tingkat keparahan batuk, efek batuk pada tidur untuk kedua anak dan orangtua, dan nilai gabungan pada survei pra-dan pasca penelitian. 

Herman Avner Cohen, MD, Pediatric Ambulatory Community Clinic, Petach Tikva, Israel, membandingkan skor gejala untuk setiap kelompok perlakuan sebelum dan setelah intervensi dan menemukan bahwa pasien dalam semua 3 kelompok madu menunjukkan peningkatan yang signifikan dibandingkan dengan pasien yang diobati dengan plasebo . Tidak ada perbedaan signifikan antara berbagai jenis madu. 

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa masing-masing 3 jenis madu yanitu madu kayu putih, madu jeruk dan madu labiatae lebih efektif dibandingkan dengan plasebo untuk pengobatan semua hasil yang berkaitan dengan batuk malam hari, anak tidur, dan tidur orangtua. Para peneliti mendaftarkan 300 anak dengan Infeksi Saluran Napas Atas, berusia 1 sampai 5 tahun, yang terlihat pada 1 dari 6 klinik masyarakat umum pediatrik antara Januari 2009 dan Desember 2009. Pasien yang memenuhi syarat jika mereka menderita batuk malam hari dikaitkan dengan infeksi saluran pernapasan atas. Anak-anak tidak dilibatkan jika mereka memiliki gejala asma, pneumonia, laryngotracheobronchitis, sinusitis, atau rhinitis alergi. Pasien yang menggunakan setiap batuk atau obat pilek atau madu dalam 24 jam sebelumnya juga dikeluarkan atau tidak dimasukkan dalam penelitian. 

Orang tua diminta untuk mengevaluasi anak-anak hari presentasi, ketika tidak ada obat yang telah diberikan, dan kemudian lagi hari setelah dosis tunggal 10 g madu kayu putih, madu jeruk, madu labiatae, atau plasebo (Silan ekstrak tanggal) telah diberikan sebelum waktu tidur. Dari 300 pasien yang terdaftar, 270 (89,7%) menyelesaikan studi satu malam. Usia rata-rata anak-anak ini adalah 29 bulan (kisaran, 12 - 71 bulan). Tidak ada perbedaan usia yang signifikan antara kelompok perlakuan. Keparahan gejala juga serupa di antara semua 4 kelompok perlakuan. Efek samping yang dilaporkan selama 5 pasien dan termasuk sakit perut, mual, dan muntah dan tidak berbeda nyata antara kelompok. 

Para penulis mengakui keterbatasan studi, termasuk sifat subjektif dari survei dan fakta bahwa periode intervensi terbatas pada dosis tunggal. Selain itu, mereka mencatat bahwa beberapa perbaikan yang diukur mungkin disebabkan perkembangan alami dari infeksi saluran pernapasan atas, yang dapat memperbaiki dengan perawatan suportif dan waktu. 

Berdasarkan temuan tersebut madu dapat ditawarkan sebagai pengobatan alternatif untuk anak usia lebih 1 tahun. Bahkan pada penelitian yang dilakukan Shadkam MN dkk menunjukkan bahwa madu lebih efektif dibandingkan obat batuk dekstrometorphan dan difenhidramin. Hasil studi itu menunjukkan bahwa menerima dosis 2,5-ml madu sebelum tidur memiliki efek yang lebih meringankan pada URI diinduksi batuk dibandingkan dengan dosis obat batuk dekstrometorphan dan difenhidramin. 

Sedangkan penelitian terbaru yang dilakukan oleh Oduwole ddk, juga menunjukkan bahwa madu mungkin lebih baik dari bila tidak ada perawatan dan diphenhydramine dalam mengurangi gejala-gejala batuk tetapi tidak lebih baik dari dekstrometorfan. Madu adalah cairan yang menyerupai sirup, madu lebih kental dan berasa manis, dihasilkan oleh lebah dan serangga lainnya dari nektar bunga. Jika tawon madu sudah berada dalam sarang nektar dikeluarkan dari kantung madu yang terdapat pada abdomen dan dikunyah dikerjakan bersama tawon lain, jika nektar sudah halus ditempatkan pada sel, jika sel sudah penuh akan ditutup dan terjadi fermentasi. 

Rasa manis madu disebapkan oleh unsur monosakarida fruktosa dan glukosa, dan memiliki rasa manis yang hampir sama dengan gula. Madu memiliki ciri-ciri kimia yang menarik, dioleskan jika dipakai untuk pemanggangan. Madu memiliki rasa yang berbeda daripada gula dan pemanis lainnya.Kebanyakan mikroorganisme tidak bisa berkembang di dalam madu karena rendahnya aktivitas air yang hanya 0.6.Sejarah penggunaan madu oleh manusia sudah cukup panjang. Dari dulu manusia menggunakan madu untuk makanan dan minuman sebagai pemanis atau perasa. Aroma madu bergantung pada sumber nektar yang diambil lebah Karena variasi madu asal botani berbeda dalam penampilan, persepsi sensorik dan komposisi. 

Komponen utama yang berkaitan dengan gizi dan kesehatan adalah karbohidrat, terutama fruktosa dan glukosa tetapi juga sekitar 25 oligosakarida yang berbeda. Meskipun madu adalah makanan karbohidrat tinggi, indeks glisemik bervariasi dalam berbagai 32-85, tergantung pada sumber botani. Ini mengandung sejumlah kecil protein, enzim, asam amino, mineral, trace elements, vitamin, senyawa aroma dan polifenol. Tinjauan tersebut mencakup komposisi, kontribusi gizi komponennya, efek fisiologis dan gizi. Ini menunjukkan bahwa madu memiliki berbagai efek positif gizi dan kesehatan, jika dikonsumsi pada dosis yang lebih tinggi dari 50 sampai 80 g per asupan. 

Madu adalah campuran dari gula dan senyawa lainnya. Sehubungan dengan karbohidrat, madu terutama fruktosa (sekitar 38,5%) dan glukosa (sekitar 31,0%),sehingga mirip dengan sirup gula sintetis diproduksi terbalik, yang sekitar 48% fruktosa, glukosa 47%, dan sukrosa 5%. Karbohidrat madu yang tersisa termasuk maltosa, sukrosa, dan karbohidrat kompleks lainnya. Seperti semua pemanis bergizi yang lain, madu sebagian besar mengandung gula dan hanya mengandung sedikit jumlah vitamin atau mineral.

Madu juga mengandung sejumlah kecil dari beberapa senyawa dianggap berfungsi sebagai antioksidan, termasuk chrysin, pinobanksin, vitamin C, katalase, dan pinocembrin.Komposisi spesifik dari sejumlah madu tergantung pada bunga yang tersedia untuk lebah yang menghasilkan madu. Analisa madu secara umum:Fruktosa: 38.2%, Glukosa: 31.3%, Maltosa: 7.1%, Sukrosa: 1.3%, Air: 17.2%, Gula paling tinggi: 1.5%, Abu (analisis kimia):0.2% Lain-lain: 3.2% Kekentalan madu adalah sekitar 1,36 kilogram per liter. Atau sama dengan 36% lebih kental daripada air.

Kandungan Gizi Madu Nilai nurtrisi per 100 g (3.5 oz)Energi     1.272 kJ (304 kcal)
Karbohidrat     82.4 g
- Gula     82.12 g
- Serat pangan     0.2 g
Lemak     0 g
Protein     0.3 g
Air     17.10 g
Riboflavin (Vit. B2)     0.038 mg (3%)
Niacin (Vit. B3)     0.121 mg (1%)
Pantothenic acid (B5)     0.068 mg (1%)
Vitamin B6     0.024 mg (2%)
Folate (Vit. B9)     2 ?g (1%)
Vitamin C     0.5 mg (1%)
Calcium     6 mg (1%)
Iron     0.42 mg (3%)
Magnesium     2 mg (1%)
Phosphorus     4 mg (1%)
Potassium     52 mg (1%)
Sodium     4 mg (0%)
Zinc     0.22 mg (2%)

sumber: kompas.com 

Mengatasi Batuk pada Anak Tanpa Obat

kampanyesehat- Saat batuk, sering kali anak menjadi gelisah saat tidur karena terganggun oleh batuknya, penurunan nafsu makan karena rasa tidak nyaman di tenggorokan, dan juga muntah berulang yang diprovokasi oleh batuk.

Mengingat sebagian besar kasus batuk pada anak bersifat self limiting(dapat sembuh sendiri), orangtua dapat memberikan terapi non-obat yang bermanfaat, seperti:

- Pada batuk berdahak, banyak minum air putih (hangat) manfaatnya sama dengan obat mukolitik, yakni dapat membantu mengencerkan dahak. Banyak minum juga bisa mengencerkan ingus dan lendir di tenggorokan sehingga lebih mudah dikeluarkan.

- Bayi kurang 6 bulan yang mendapat ASI eksklusif disarankan untuk lebih sering menyusu.

- Bayi yang tidak ASI eksklusif dapat diberikan air putih hangat 1-3 sendok teh sebanyak 4 kali perhari. Sedangkan pada bayi dengan ASI eksklusif baru diberikan di atas 6 bulan.

- Sebagai alternatif penyembuhan, ibu juga bisa menggunakan madu yang khasiatnya sudah diakui para dokter. Penelitian American Academic of Pediatric pada tahun 2008 menyatakan madu dapat meredakan batuk anak di amlam hari dan lebih aman untuk mengatasi batuk pada anak. Madu juga lebih efektif dari pada dextromethrophan (kandungan utama dalam obat batuk). 




Namun, madu jangan diberikan pada bayi di bawah satu tahun untuk menghindari risiko botulisme atau keracunan. Pemberian madu sesuai usia: 

- Usia 2-5 tahun: 1/2 sendok teh
- Usia 6-11 tahun: madu 1 sendok teh
- Usia > 11 tahun: 2 sendok teh

- Buat larutan garam dengan mencampur 1/2 - 1 sendok teh garam dengan segelas air hangat. Teteskan 2-3 tetes pada lubang hidung anak kemudian sedot dengan suction atau penyedot ingus. Hal ini dapat mengurangi sumbatan pada hidung anak. Pada anak yang sudah besar, larutan garam dapat digunakan untuk berkumur, untuk mengurangi nyeri tenggorokan.

- Usapkan balsam pada tubuh anak, namun tidak boleh diusapkan di bawah hidung. Balsam yang mengandung camphor, mentol,d an minyak eucaliptus dapat meredakan batuk pilek dan membuat anak tidur nyenyak. 

- Berikan minuman dan makanan kepada anak dengan porsi sedikit namun lebih sering agar anak tidak muntah.

- Hindari makanan dan minuman yang dapat merangsang timbulnya batuk, seperti es, permen, coklat, atau makanan berlemak.

- Hindari asap rokok karena dapat memperparah batuk.

- Minta anak banyak beristirahat. Hindari bermain berlebihan.

sumber : kompas.com 

Adakah Efek Samping dari Obat Maag?

Kampanyesehat-Apakah Anda memiliki penyakit maag? Pernahkan Anda mengonsumsi obat-obatan untuk meredakan sakit maag? Apabila Anda pernah mengonsumsi obat maag, apakah Anda pernah mengalami kondisi tidak nyaman setelah meminum obat maag tersebut? Belakangan ini banyak sekali obat yang beredar untuk mengatasi penyakit maag, mulai dari yang termurah sampai yang termahal sekalipun. Obat-obatan yang biasa digunakan untuk mengatasi penyakit maag dan efek samping yang bisa ditimbulkan oleh obat-obatan tersebut adalah:

• Antasida

Antasida adalah yang paling mudah ditemukan dan banyak dikonsumsi oleh masyarakat untuk meredakan sakit maag. Selain harganya yang murah, golongan ini juga dapat meredakan sakit maag secara cepat. Antasida adalah tablet basa yang berfungsi untuk menetralisasi asam lambung. ini bekerja secara cepat dan dapat langsung menghilangkan nyeri. Beberapa jenis antasida mengandung alginate, fungsinya untuk membentuk lapisan pelindung di dalam dinding lambung. Antasida dapat langsung dikonsumsi ketika muncul gejala atau ketika gejala dirasakan paling sering muncul, misalnya pada saat malam hari atau juga pada saat segera setelah makan. Efek samping dari obat ini adalah diare, sulit buang air besar, kembung, kram perut, dan lemas.

• Obat penghambat reseptor histamin-2

Obat-obatan golongan ini berfungsi untuk mengurangi produksi asam lambung. golongan ini yang paling sering digunakan adalah ranitidine, famotidine, dan cimetidine. Efek samping dari jenis ini adalah diare, sakit kepala, pusing, kemerahan pada kulit, dan lemas.

• Proton Pump Inhibitor (PPI)

Obat-obatan golongan ini bekerja dengan cara menghambat kerja sel yang memproduksi asam lambung sehingga dapat mengurangi kadar asam lambung dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada dinding lambung. golongan PPI biasanya diresepkan selama 4-8 minggu. Jenis PPI yang paling sering digunakan adalah omeprazole, pantoprazole, dan lansoprazole. Efek samping yang biasanya dirasakan adalah sakit kepala, diare, lemas, nyeri perut, sakit kepala, dan kemerahan pada kulit.

• Antibiotik

Apabila Anda memiliki gastritis kronis dan ditemukan adanya infeksi Helicobacter pylori melalui beberapa pemeriksaan oleh dokter, Anda biasanya akan dianjurkan untuk mengonsumsi antibiotik selama 14 hari. Efek samping dari antibiotik ini adalah rasa lemas pada tubuh, diare, dan rasa metalik di mulut. Obat antibiotik tidak boleh dihentikan secara sepihak oleh pasien. Apabila muncul efek samping tersebut, pasien diharapkan untuk berkonsultasi ulang kepada dokter.

Efek samping obat maag di atas biasanya berlangsung secara sementara. Namun, apabila Anda mengalami gejala yang ekstrem setelah mengonsumsi jenis obat maag tersebut, maka Anda harus segera membawa diri Anda ke dokter. Gejala ekstrem yang berbahaya di antaranya adalah sulit bernapas, bengkak pada muka, bibir, atau tenggorokan, kemerahan di sekujur tubuh, mual dan muntah hebat, diare hebat, serta buang air besar berwarna kehitaman.

sumber : klikdokter.com 

Bisakah Penyakit Maag Disembuhkan?

Kampanyesehat- Apakah penyakit maag dapat disembuhkan? Pertanyaan tersebut merupakan pertanyaan yang sering diajukan kepada dokter. Hal tersebut bukan hanya karena gejalanya yang tidak nyaman dan kerap terjadi, tetapi juga karena dapat mengganggu aktivitas dan pekerjaan sehari-hari. Penyakit maag adalah suatu kondisi medis yang ditandai dengan nyeri atau rasa tidak nyaman pada perut bagian atas. Gejala yang timbul akibat penyakit maag sangat bervariasi seperti nyeri ulu hati, kembung, rasa tidak nyaman, mudah kenyang, panas di dada/leher, mual, dan muntah. Lalu, apakah penyakit maag dapat disembuhkan? Jawabannya adalah tergantung dari jenis penyebab penyakit maag tersebut.

Penyebab penyakit maag dapat dikategorikan ke dalam 2 jenis, yakni penyebab organik dan fungsional.

Berikut penjelasannya:

• Penyakit maag karena sebab organik

Penyebab organik artinya adalah adanya kelainan/perlukaan pada organ tubuh. Sebagai contohnya adalah tukak/luka pada lambung/usus kecil, penyakit refluks gastroesofageal (GERD), kelainan pankreas atau empedu, intoleransi obat/makanan, dan infeksi. Apabila Anda menderita organik, maka Anda harus ditangani oleh dokter agar diketahui organ mana yang mengalami perlukaan sehingga mendapatkan penanganan yang tepat. Apabila organ penyebabnya dapat ditangani dengan baik, maka jenis ini bisa sembuh.

• Penyakit maag karena sebab fungsional

Penyebab fungsional artinya tidak ada kelainan/perlukaan pada organ tubuh. Faktor yang berperan terhadap karena sebab fungsional ini adalah faktor genetik dan psikososial. karena sebab fungsional adalah yang paling banyak ditemukan, yakni hampir 85% dari seluruh penderita maag. Faktor psikososial atau gaya hidup adalah faktor yang paling berperan dalam jenis ini, seperti pola makan yang tidak teratur (telat makan atau makan berlebihan), cemas berlebihan, merokok, dan konsumsi alkohol. Dengan memperhatikan gaya hidup, menghindari faktor pencetus tersebut, dan mendapatkan pengobatan yang tepat, maka jenis ini juga dapat disembuhkan.

Kesimpulannya, penyakit maag dapat hilang atau tidak muncul lagi apabila seseorang selalu menjaga pola makan yang teratur, mengonsumsi makanan sehat, menghindari stres, dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

sumber : klikdokter.com 

Memutihkan Kulit, Seberapa Aman?

Kampanyesehat- Kulit yang putih dan bersih masih menjadi dambaan banyak perempuan di Indonesia. Tak cukup dengan produk kosmetik yang mengandung pemutih, saat ini juga ada terapi instan yang diklaim mampu memutihkan seluruh bagian tubuh.

Salah satu terapi yang dalam beberapa tahun terakhir ini populer adalah suntik vitamin C. Jika dilakukan rutin, suntik vitamin C dengan dosis kurang lebih 2000 mg sekali suntik bisa membuat kulit menjadi lebih lembab dan putih. 

Ada juga metode suntik DNA atau terapi plasma darah untuk menghilangkan flek hitam di wajah.

Menurut Rachel Djuanda, dokter spesialis kulit dan kelamin, pada dasarnya penyuntikan dengan vitamin C akan membuat kulit terlihat lebih cerah. 

"Bukan lebih putih, tapi mencerahkan. Seperti halnya foundation yang punya level warna, maka kalau dilakukan terapi dengan vitamin C paling naik satu atau dua level warna kulitnya, enggak mungkin ekstrim putihnya," katanya.

Rachel menjelaskan, mencerahkan kulit wajah merupakan prosedur yang biasa, namun untuk mencerahkan seluruh badan sebaiknya di bawah pengawasan dokter.

"Apalagi kalau harus disuntikkan ke tubuh. Kita harus benar-benar tahu apa isi obatnya, karena ada dosisnya juga," ujar dokter dari RS.Bunda Menteng Jakarta ini.

Ia juga menyarankan agar kita tak mudah tergiur iming-iming instan memutihkan kulit. "Sekarang memang ada banyak metode, misalnya suntik DNA atau pakai obat herbal. Tapi literatur ilmiahnya masih kurang, jadi harus sangat hati-hati," paparnya.

Proses mencerahkan kulit, urai Rachel, dilakukan dengan menghambat pembentukan pigmen kulit. "Padahal pembentukan pigmen kulit terus menerus terjadi. Kalau terkena sinar matahari pembentukannya memang lebih banyak, fungsinya untuk melindungi tubuh dari risiko kanker," katanya.

Obsesi memiliki kulit putih, menurut Rachel justru berbahaya. "Hati-hati kalau ingin memutihkan kulit satu badan, risiko kanker kulitnya lebih tinggi, apalagi kita hidup di negara tropis," katanya.

Kulit putih seperti milik orang-orang di negara Barat, memiliki risiko kanker lebih tinggi. "Kalau kulit berwarna lebih terlindungi. Coba lihat orang Bule, kalau kena sinar matahari kulitnya bukan menghitam tapi jadi merah," ujarnya.

Karenanya orang yang sudah melakukan terapi pemutihan kulit harus ekstra hati-hati menjaga kulitnya dari paparan sinar matahari. "Harus pakai sunblock terus dan sebisa mungkin berada di dalam ruangan," katanya.

sumber : kompas.com 

5 Masker Alami di Rumah

kampanyesehat- Pemakaian masker wajah dapat memberikan manfaat tersendiri pada kesehatan kulit. Karena kulit yang sehat merupakan representatif dari kulit yang cantik.

Manfaat masker wajah itu sendiri pada kulit wajah adalah untuk menyegarkan, memperbaiki serta mengencangkan kulit wajah.

Disamping melancarkan peredaran darah, merangsang kembali kegiatan sel-sel kulit dalam hal ini proses regenerasi sel serta  mengangkat sel tanduk yang telah mati.

Hal inilah  yang membuat masker merupakan sarana pembersih wajah yang paling efektif. Ada baiknya, pemakaian masker dilakukan secara berkala dengan interval waktu tertentu.

Lupakan sejenak memanjakan diri di spa! Rahasia untuk kulit wajah yang sehat bisa Anda dapatkan hanya dengan berjalan beberapa langkah ke dapur Anda. Temukan jawabannya disini.

1. Masker Pisang

Secara umum, pisang memberikan manfaat kesehatan yang banyak bagi tubuh. Salah satunya adalah pisang memiliki kandungan yang kaya akan kalium, Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram potassium.

Jika pisang adalah satu-satunya sumber kalium kita, maka kita harus mengkonsumsi 11 buah pisang dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan kalium harian. Untungnya, ada makanan lain yang juga mengandung kalium. Selain potasium, pisang mengandung serat dan vitamin C dan pisang bebas lemak dan bebas kolesterol. Pisang mudah untuk dikonsumsi, membuat pisang sebagai makanan yang nyaman. Dan pisang juga selalu tersedia sepanjang tahun.

Tahukah Anda bahwa masker wajah dari pisang dapat melembabkan kulit dan membuat kulit tampak lebih halus? 

caranya:

1. Hancurkan 1 buah pisang hingga halus 

2. Kemudian aplikasikan pada wajah dan leher

3. Biarkan selama 10-20 menit, 

4. Bilas dengan air dingin.

2. Masker Susu

Selain diminum yang bisa mengundang manfaat kesehatan mencegah jantung dan stroke, susu juga memberikan manfaat kesehatan kulit. Manjakan diri Anda dengan perawatan wajah ala spa di rumah dengan masker susu.

Caranya:

Buat masker dengan mencampurkan 1/4 cup susu bubuk dengan air hingga terbentuk pasta yang kental. Aplikasikan pada wajah, biarkan mengering kemudian bilas dengan air hangat. Wajah Anda akan terasa segar dan halus

3. Masker Yoghurt

Yoghurt bisa digunakan untuk membersihkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Pada prinsipnya produk susu seperti yogurt merupakan sumber protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Caranya:

Anda dapat mengaplikasikan yoghurt tanpa rasa (plain) pada wajah dan biarkan selama 20 menit. Atau untuk mendapatkan wajah yang sehat dan berseri, campurkan 1 sdt yoghurt tanpa rasa dengan perasan air jeruk dan 1 sdt lidah buaya. Biarkan selama 5 menit dan bilas dengan air hangat

 4. Masker Lemon

eruk limun (lemon) memiliki beberapa sifat anti-bakteri dan anti-jamur yang membuat jeruk nipis menjadi salah satu pilihan natural untuk mengobati jerawat. 

Lemon mengandung banyak manfaat bagi kulit, salah satunya adalah untuk eksfoliasi (mengangkat sel kulit mati) dan melembabkan.

Caranya:
Campurkan air perasan dari 1 buah lemon dengan 1/4 cup minyak zaitun.

5.  Masker Telur

Telur mengandung vitamin E. Dimana kombinasi antara selenium dan vitamin E berperan sebagai antioksidan yang dapat mengurangi risiko kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas. Secara teori, telur dapat memberikan manfaat anti-penuaan dini.

Tahukah Anda bahwa telur merupakan pelembab alami bagi wajah?

Caranya:
Jika Anda memiliki kulit yang berminyak, ambil putih telur dan tambahkan lemon atau madu. Untuk jenis kulit normal, gunakan keseluruhan telur, baik putih maupun kuningnya.

Berhati-hatilah dalam pemilihan bahan-bahan yang digunakan. Selalu gunakan bahan yang masih segar. Jika Anda memiliki kulit yang sensitif, brekonsultasilah terlebih dulu dengan dokter untuk menghindari terjadinya iritasi

sumber : klikdokter.com