Cara Efektif untuk Mengurangi Lemak di Pinggang

Rekan-rekan yang baik jika banyak menumpuk lemak di pinggang disamping tidak baik untuk penampilan juga tidak baik untuk kesehatan, berikut saya bagikan beberapa tips mengurangi lemak di pinggang. 

1. Kurangi Asupan Lemak dan Gula

Cara paling efektif untuk mengurangi lemak yang ada diarea perut dan juga pinggang adalah membatasi asupan makanan gula (manis) dan makanan yang berlemak. Oleh karena Sobat harus rajin periksa label di kemasan makanan agar terhindar dari makanan bergula tinggi atau berlemak trans atau jenuh.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat tentu saja akan sangat berpengaruh sekali jika ingin merampingkan pinggang. Karena makanan sehat dapat mengurangi lemak tubuh. Maka konsumsilah sayuran, biji-bijian, buah-buahan, telur, ikan, kacang-kacangan, produk susu yang bebas lemak dan daging tanpa lemak

3. Kurangi Asupan Kalori

Mengurangi kalori harian sebanyak 500-1000 kalori setiap hari merupakan cara yang efektifuntuk mengurangi kadar lemak di area perut dan pinggang sobat. Makanya sebelum mengkonsumi setiap makanan perhatikan atau ketahui terlebih dahulu kalorinya.

4. Latihan Perut

Lakukan latihan perut secara teratur dapat mengurangi kadar lemak di pinggang. Untuk itu Sobat harus berlatih sit up selain itu Sobat juga bisa mempertimbangkan untuk melakukan latihan menggunakan stability ball.

5. Latihan Kardio

Latihan kardio ternyata sangat efektif untuk membakar lemak di perut dan pinggang. Sobat bisa berlatih kardio dengan intensitas tinggi contohnya seperti berlari dan bersepeda.

Itulah kelima tips untuk mengurangi lemak di Pinggang, mudah-mudahan apa yang Pola Hidup sehat sampaikan bisa bermanfaat bagi Anda yang mendambakan pinggang ramping.

Sumber : polahidupsehat.web.id