Penyebab Sakit Kepala Berdenyut

kampanyesehat- Terdapat beberapa penyebab sakit kepala dan perlu diketahui bahwa sakit kepala umumnya tidak diketahui sebabnya (lebih kurang 90%). Biasanya sakit kepala dapat dicetuskan oleh pola makan tidak teratur, kelelahan, kurang tidur, dsb. Sakit kepala yang tidak diketahui sebabnya ini disebut dengan sakit kepala primer, contohnya adalah migraine dan tension type headache, cluster headache. Sakit kepala yang sebabnya diketahui lebih sedikit (sakit kepala sekunder) dapat disebabkan oleh misalnya sakit gigi, demam, tumor otak, dll.  Sedangkan keluhan pusing biasanya disebabkan oleh vertigo.

Sebagian besar nyeri kepala di daerah belakang dan leher disebabkan oleh tension type headache (TTH).  Bila keluhan sakit kepala seperti tertindih benda berat/diikat dan melibatkan otot-otot leher maka kemungkinan Anda mengalami TTH. Sakit kepala tipe ini seringkali disertai dengan adanya rasa sakit/kaku di bagian leher/tengkuk, yang dapat juga menjalar hingga ke punggung, mata atau otot-otot lainnya di tubuh.

Beberapa faktor dapat menjadi pemicu timbulnya TTH, antara lain :

• Stress : biasanya sakit kepala timbul di siang atau sore hari setelah stress bekerja atau ujian
• Gangguan tidur
• Posisi tubuh yang salah saat bekerja
• Waktu makan yang tidak teratur
• Kelelahan mata
• Penghentian konsumsi kafein

Sekitar 60% penderita migrain akan merasakan sakit kepala sebelah dan berdenyut. Disamping sakit kepala, biasanya penderita migrain juga dapat mengalami gangguan penglihatan (seperti sakit saat melihat cahaya) atau gangguan fungsi sensoris lainnya (seperti baal atau kesemutan pada kaki) beberapa saat sebelum mengalami sakit kepala, yang dikenal dengan istilah aura. Namun, tidak semua penderita migrain mengalami aura sebelum sakit kepala muncul, hanya sekitar 35% migrain yang disertai dengan aura (migrain klasik).

Struktur kepala tertentu sensitif terhadap nyeri, sedangkan otak sendiri tidak sensitif terhadap nyeri . Strutur kepala tersebut adalah :

• Kulit kepala
• Aliran darah ke kulit kepala
• Otot kepala dan leher
• Pembuluh darah di rongga sinus
• Pembuluh darah di daerah selaput otak
• Serabut saraf otak ( saraf cranial V,IX,X )
• Pembuluh darah besar di otak besar
• Bagian dari selaput otak yang merupakan dasar dari otak

Gangguan yang terjadi pada salah satu struktur kepala tersebut dapat menyebabkan sakit kepala. Untuk memastikannya, tentunya diperlukan pemeriksaan lebih lanjut. Sulit untuk kami menentukan penyebab keluhan Anda, jika hanya berdasarkan keluhan yang Anda utarakan.

Sementara ini, yang dapat Anda lakukan saat sakit kepala menyerang adala;

• Minum obat penghilang rasa sakit
• Istirahat
• Apabila setelah minum obat penghilang rasa sakit dan istirahat, rasa sakit tidak berkurang bahkan makin hebat, segeralah datang ke Dokter. Diperlukan pemeriksaan fisik dan penunjang untuk mengetahui penyebab sakit kepala Anda.

sumber : klikdokter.com 

Ini Rahasianya jika Ingin Tetap Bertenaga Saat Diet

Menjaga tubuh tetap bertenaga bisa Anda lakukan dengan beberapa cara,  misalnya melakukan tidur malam yang cukup, olahraga secara teratur, serta mengatasi stres dan pola makan yang teratur.

Saat Anda sedang diet, maka tentu dapat timbul rasa lelah, terutama jika asupan diet yang Anda konsumsi kurang menutrisi tubuh Anda.

Cara yang dapat Anda lakukan untuk tetap bertenaga saat Anda sedang diet, yakni:

• Berolahraga

Berolahraga sangatlah penting untuk tetap bertenaga, dan tetap sehat. Olahraga yang memompa jantung Anda bisa menjaga kesehatan jantung dan paru-paru Anda. Jenis olahraga yang dilakukan untuk kekuatan otot juga bisa meningkatkan fleksibilitas Anda sehingga dapat mencegah terjadinya trauma. Selain itu, berolahraga juga akan memperbaiki sirkulasi tubuh Anda sehingga Anda tetap bertenaga.

• Konsumsi Air Putih

Mengonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan air yang tinggi bisa menjaga tubuh tetap pada keadaan hidrasi. Namun, jenis air putih yang jernih dan bersih merupakan jenis minuman yang paling sehat untuk tubuh. Hidrasi tubuh sangatlah penting untuk dijaga guna menjaga tubuh tetap bertenaga.

• Mengonsumsi asupan makanan yang tepat

Dalam diet Anda, coba untuk memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Selain itu, Anda juga bisa mengganti jenis karbohidrat yang Anda konsumsi menjadi jenis karbohidrat yang berasal dari gandum. Anda juga harus mengingat untuk mengonsumsi protein, misalnya jenis protein daging dari produk ungas, ikan, tahu dan kacang-kacangan.

Konsumsilah makanan yang seimbang. Apabila Anda ingin mengonsumsi camilan, konsumsilah jenis camilan yang berasal dari beberbagai jenis sayuran atau buah-buahan, misalnya Anda mengonsumsi wortel sebagai camilan.

• Sarapan Pagi

Diet yang Anda konsumsi haruslah termasuk sarapan pagi yang tepat. Sarapan pagi akan menjaga energi Anda tetap terjaga sepanjang hari. Selain itu, sarapan pagi juga bisa menjaga performa fisik Anda sepanjang hari. Mengonsumsi sarapan dapat menjaga kadar gula darah Anda dalam sehari sehingga bisa mencegah Anda mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan gula.

 sumber : Klikdokter.com 

Minum Air Hangat Lebih Sehat Ketimbang Air Dingin

Kampanyesehat- Cobalah kebiasaan baru ini, setiap kali Anda merasa haus, hindari konsumsi minuman dingin, tapi minum segelas air hangat sebagai gantinya. 

Setelah mencobanya beberapa kali, Anda akan merasakan perbedaannya. Pasalnya, minuman hangat memiliki banyak manfaat kesehatan.

Salah satunya adalah, minuman dingin kemasan umumnya mengandung kalori yang tak dimiliki oleh air hangat. Sehingga, usaha untuk menurunkan berat badan akan lebih mudah tercapai dengan air hangat.

Selain itu, minuman dingin juga adiktif. Minuman dingin akan membuat Anda mengonsumsinya lagi dan lagi. Selain itu, air hangat jauh lebih murah. Anda tak perlu mengeluarkan uang banyak untuk mendapatkannya.

Banyak hasil studi yang telah menyimpulkan bahwa minum air hangat lebih sehat ketimbang minum minuman lain, seperti minuman dingin bersoda. Berikut ini 8 alasan minuman hangat lebih baik untuk tubuh Anda.

1. Membuat berkeringat

Minuman hangat akan membuat Anda berkeringat dengan baik. Seperti yang kita tahu, berkeringat adalah salah satu proses penting tubuh.

Keringat membantu proses detoksifikasi tubuh, membersihkan pori-pori kulit, melancarkan peredaran darah, dan sebagainya. Ini semua takkan didapat jika Anda mengonsumsi minuman hangat.


2. Mencegah diabetes

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi satu minuman dingin sehari sudah dapat membuat gula darah melonjak. Cobalah segelas air hangat dan Anda akan merasa lebih segar. diabetes pun akan menjauh.


3. Menjaga tubuh stabil

Air hangat akan membuat kondisi tubuh lebih stabil dan seimbang. Tak akan ada lonjakan kadar tertentu dalam tubuh, seperti yang bisa ditimbulkan oleh minuman dingin kemasan.


4. Menghangatkan tubuh

Ketika tubuh dalam kondisi kedinginan, Anda tentu tak akan memilih minuman dingin untuk menghilangkan dahaga bukan? Segelas air hangat atau secangkir teh jahe akan membuat tuh lebih hangat dan segar.


5. Meningkatkan metabolisme

Minum segelas air hangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Bahkan, banyak studi yang mengatakan bahwa air hangat dapat merangsang titik-titik kenikmatan tertentu yang ada di otak.


6. Menjauhkan infeksi

Air hangat yang dinikmati sesaat setelah dimasak mendidih akan lebih aman untuk kesehatan tubuh, karena mikrooraganisme berbahaya dalam air telah terbunuh. Sehingga, risiko untuk terinfeksi pun jauh lebih minim.


7. Melancarkan pencernaan

Beberapa hasil studi menunjukkan bahwa minum air hangat saat makan ataupun setelah makan, dapat melancarkan pencernaan. 

Inilah mengapa para ahli gizi sering menyarankan untuk mengonsumsi air hangat sebelum atau sesudah makan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.


8. Membuat gigi lebih sehat

Kebanyakan minuman dingin, apalagi minuman dingin kemasan tinggi gula sering menyerang gigi dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan gigi dalam jangka panjang.

Berhenti mengonsumsinya dan menggantinya dengan minuman hangat, bisa menyelamatkan kesehatan dan kekuatan gigi Anda.

http://health.kompas.com

5 Mitos Salah tentang Olahraga

Kampanyesehat- Mungkin kita sering mendengar beberapa hal yang belum tentu kebenarannya mengenai olahraga, hal yang kemudian akan menimbulkan keraguan untuk melakukan olahraga. Untuk mendapatkan kejelasannya, ini dia fakta dari mitos-mitos tentang olahraga yang harus kita ketahui:

 Mitos: Olahraga hanya satu kali dalam seminggu tidak bermanfaat.

Faktanya adalah, sekecil apapun olahraga yang kita lakukan kerap mendorong kita untuk dapat mempertahankan serta menambah jumlah olahraga (termasuk waktunya). Pertahankan latihan fisik atau olahraga minimum, agar dapat dinaikkan secara bertahap seiring berjalannya waktu.

Mitos: No pain, no gain. Olahraga atau latihan fisik yang kita lakukan jika tanpa rasa sakit, berarti tidak efektif.

Nyatanya, olahraga tidak harus membuat kita merasa sakit, misalnya dengan tidak langsung melakukan olahraga berat. Jika badan terasa sakit setelah olahraga, hal itu bisa menjadi tanda bahwa otot kita cedera atau kita mengalami nyeri otot. Ada banyak olahraga ringan yang dapat kita coba, seperti berjalan kaki, berenang, dan beberapa jenis senam.

Mitos: Olahraga akan membuat kita menjadi lelah dan tubuh menjadi semakin buruk.

Faktnya adalah olahraga akan membuat tubuh kita menjadi lebih siaga. Olahraga akan memicu tubuh mengeluarkan endorphin yang membuat tubuh dan jiwa menjadi lebih rileks serta berenergi.

Ketika merasa lelah setelah bekerja, kita bisa mencoba untuk berjalan kaki 5 menit saja sebagai bentuk olahraga. Setelh itu, Anda justru akan merasa lebih segar.

Mitos: Olahraga tidak dapat menghentikan proses penuaan. Mengapa harus repot berolahraga?

Faktanya adalah meski berolahraga tidak dapat memutar waktu atau mengembalikan waktu muda, olahraga akan membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan kuat. Dengan demikian, kita akan merasa dapat beraktivitas seakan kita masih muda.

Mitos: Kita harus fit untuk memulai olahraga.

Faktanya, meski ibaratnya kita memulai semua dari nol, kita tetap bisa melakukan olahraga atau latihan fisik. Bila kita tidak memiliki pengalaman sama sekali dalam berolahraga, mulailah dengan gerakan yang ringan dalam beberapa menit saja setiap harinya.

http://health.kompas.com